اسباب مشاكل النوم عند كبار السن – دار مسنين

اضطراب النوم عند الكبار:
يُعد اضطراب النوم عند الكبار من المشاكل التي تصيب النوم لدى كبار السن من أرق
ونوم متقطع وتغير مواعيد النوم ما بين الليل والنهار
ويعدّ هذه المشاكل من الحالات الشائعة بسبب حدوث عدة تغيرات عضوية ونفسية في أجسادهم
وهذا يؤثر على طبيعة نومهم وأكثر مشكله في النوم يعاني منه كبار السن هو النوم المتقطع
أمّا الارق فيأتي في الدرجة الثانية والذي يرتبط مع العديد من الحالات النفسية
مثل الاكتئاب وأي شخص معرض للإصابة باضطراب النوم مع تقدمه بالسن
خصوصاً وأنّ السيطرة على الساعة البيولوجية في الجسم يُصبح أمراً صعباً للغايه
لأنّ معظم كبار السن لا يتعرضون لضوء الشمس بشكلٍ كافٍ
أسباب اضطراب النوم عند الكبار:
يحتاج كبار السن لعدد ساعات أقل من النوم مقارنةً بصغار السن
والأشخاص في مرحلة الشباب وكما أنّ مرحلة الدخول في النوم العميق تكون قصيرة لديهم مقارنةً بالآخرين
وهذا الوضع يعتبر طبيعياً جداً أمّا إذا تحول الأمر إلى حالة متكررة ومبالغ فيها
فهذا يُعد اضطراباً في النوم وله اسباب كثيرة وأهمها
وجود أمراض عضوية مثل: مرض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتيزمي
وترجيع الحمض إلى المريء وحموضة المعدة والإصابة بالأمراض التنفسية المزمنة
والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والإصابة بتصلب الشرايين الطرفية
وأخذ غفوات قصيرة أثناء ساعات النهار حيث تكون هذه الغفوات متكررة
والنوم في ساعةٍ مبكرة جداً مما ينتج عنه الاستيقاظ مبكراً أيضاً وقلة إفراز هرمون الميلاتونين
كلما تقدم الإنسان في السن وهو هرمون النوم قلة التعرض لضوء الشمس
واتخاذ أسلوب حياة خالي من النشاط ومليء بالخمول والكسل والإصابة بأمراض نفسية وعصبية
مثل: مرض الشلل الرعاش والزهايمر والاكتئاب والإحباط والملل والشخير
وتناول بعض الأدوية مثل: الأدوية المدرة للبول التي تجبر كبير السن على القيام عدة مرات في الليل إلى الحمام                                                  علاج اضطراب النوم عند الكبار:
يكون العلاج الناجح بمعالجة الأسباب والوقاية وهي كالآتي
علاج الأمراض العضوية والعصبية والنفسية التي يعاني منها كبير السن وتؤثر على نومه
وممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار وتنظيم مواعيد النوم والاسيقاظ والالتزام بها
وعدم شرب المنبهات قبل النوم بــ 4 ساعات على الأقل
مثل الشاي بأنواعه والقهوة والمشروبات الغازية والقهوة سريعة الذوبان
واستبدالها ببعض المشروبات التي تساعد على النوم كالحليب
وضبط الساعة البيولوجية للجسم بالتعرض إلى ضوء الشمس وقضاء بعض الوقت في الخارج
والتقليل قدر الإمكان من الغفوات الصغيرة والنوم أثناء النهار

رعاية مسنين
دار مسنين البيت بيتك لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *