دار مسنين – أهمية الكاليسوم لدي كبار السن

قد اشارت أحدث الدراسات الطبية لهذا العام بأن تناول المسنين للكالسيوم بكميات كبيرة يعمل على تخفيض فرص الإصابة بأمراض القلب وهي لا تؤثر على الإصابة بالسكتة الدماغية أو كسور العظام وتعتبر نتائج هذه الدراسة هادمة لما سبقها وعرفناها منذ سنوات طويلة عن أهمية الكالسيوم لتقوية العظام وحمايتها من الكسور لان من المعروف أن الكالسيوم من أهم المعادن للجسم إذ يدخل 99% من الكمية التي نتناولها من الكالسيوم في تركيب العظام والأسنان بالإضافة لتعزيز عمليات الأيض المختلفة في الجسم وكانت الدراسة قد بينت توصل العديد من الأبحاث العلمية أن تناول كبار السن لكميات كبيرة من الكالسيوم تعمل على تعزيز صحة القلب وكما تعمل على تخفيض فرص اصابتهم بالكسور وهو ما نفته الدراسة البحثية الجديدة التي قررت أن كميات كبيرة من الكالسيوم لا يخفض من خطر الإصابة بالكسور في المسنين ولقد استهدفت الدراسة البحثية 2199 رجل و2704 امرأة فوق سن الـ 50 ليس لديهم تاريخ مرضي بأمراض القلب أو السكتة الدماغية وقد تم متابعتهم طوال 13 عام تقريبا وكما تم تسجيل كميات الكالسيوم التي يتناولونها في استمارة بالإضافة للأغذية وقد خضع المشتركون للفحوص الطبية كل عامين للكشف عن خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والكسور وقد لاحظ الباحثون قلة فرص الإصابة بأمراض القلب للمشتركين الذين تناولوا كميات كبيرة من الكالسيوم مقارنة بالآخرين هذا وعلي الرغم من عدم وجود علاقة بين تناول الكالسيوم وقلة خطر الإصابة بالكسور والسكتة الدماغية مع مراعاة الكثير من العوامل المختلفة الهامة مثل :
– السن
– كميات الخضروات والفواكه التي يتناولها الشخص
– خضوع النساء لعلاجات الهرمونات البديلة
وقد تقدر كميات الكالسيوم الواجب تناولها في الرجال في عمر الـ 51-70 عام بـ 1000 جرام من الكالسيوم في اليوم وتزيد هذه الكميات في عمر الـ 71 لتصل 1200 جرام وأما النساء تحتاج لتناول 1200 جرام في اليوم بعد عمر الــ 51
أهمية الكالسيوم في جسم كبار السن :
– بناء العظام والأسنان
– يحافظ على صحة العظام بعد سن اليأس وإن يمنع هرمون الغدة الدرقية على سحب الكالسيوم من العظام للدم مع تقدم العمر مما يؤدي للإصابة بهشاشة العظام وخاصة مع قلة كميات الكالسيوم في الطعام
– يقوم الكالسيوم بوظائف النقل في أغشية الخلايا ونقل الأيونات بين أغشية عضيات الخلية
– يقوم بدرو أساسي في تنظيم ضربات القلب حيث أن ارتفاع نسبة الكالسيوم في القلب قد تتسبب في فشل القلب أو التنفس
– يعد الكالسيوم عنصر هام لانقباض عضلات الجسم اللاإرادية لذلك فإن انخفاضه في الدم يؤدي لتكزز العضلات
– يعمل الكالسيوم على تنظيم انتقال النبضات العصبية وإذا يقوم بتنظيم افراز النواقل العصبية في روابط الأعصاب
– يحفز الكالسيوم افراز الثرومبوبلاستين من الصفائح الدموية مما يساعد على تخثر الدم
– كما يقوم الكالسيوم بتنشيط أداء عدة انزيمات مثل انزيم الليباز الذي يفرزه البنكرياس لهضم الدهون
– ان للكالسيوم دورا هام في انتظام مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي ولذلك فإن تناول كميات كافية من الكالسيوم تحمي من ارتفاع ضغط الدم
مصادر الكالسيوم الغذائية :
– الحليب ومنتجات الألبان
– الخضروات مثل البقدونس والبروكلي واللفت والملفوف
– بعض الطحالب البحرية التي تستعمل في المطبخ الياباني
– الخضروات الورقية مثل السبانخ
– بعض أنواع من المكسرات مثل اللوز
– بعض أنواع من البذور مثل السمسم
– المحار والأسماك مثل السردين والسلمون

رعاية مسنين
دار مسنين البيت بيتك لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *