دار مسنين – اسباب ضعف الذاكرة لدي كبار السن

يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على استرجاع بعض الذكريات في عدة لحظات من حياتهم اليومية والبعض يصنف نفسه تلقائياً من الأشخاص ضعيفي الذاكرة والبعض الأخر قد يصاب بالذعر في حال نسي أي تفاصيل ومن ناحية طبية فكل الأشخاص معرضون وبشكل طبيعي لمواجهة موقف أو أكثر يومياً يلاحظ فيه نسيان بعض التفاصيل ويجدر بنا الاشارة إلى أنه لا داعي للقلق والفزع في حال نسيان أو صعوبة استذكار المعلومات ولكن من المهم أن يراقب الشخص نفسه فإذا لاحظ ارتفاع معدل النسيان وصعوبة التذكر بإستمرار وبشكل يؤثر على ممارسة حياته اليومية فلا بد له من مراجعة الدكتور
فيما يلي بعض المواقف التي يكون النسيان فيها طبيعي وعادة ما يكون مرتبطاً بالتقدم بالعمر :
– نسيان أين وضعت شيئاً تستخدمه عادة مثل المفاتيح
– نسيان أسماء بعض الأشخاص بشكل مفاجىء ومؤقت أحياناً
– التغيب عن مواعيد بسبب نسيانها
– الدخول إلى غرفة ونسيان ما كنت تريد جلبه
وفي بعض الأوقات يكون السبب وراء ضعف الذاكرة نتيجة لأحد الأسباب التالية :
– قلة التركيز
ذلك نظراً لأن تخزين ذكرى محددة يلزم للعقل البشري ادراكها ويستلزم ذلك التركيز لمدة لا تقل عن 8 ثواني وإلا فإن هذا سوف يمنحنا ذكرى غير دقيقة متتطايرة وسهلة النسيان
– الإكتئاب
قد تتشابه أعراض الإكتئاب بأعراض ضعف الذاكرة إذ أن مريض الإكتئاب يواجه صعوبة في التركيز والبقاء منظماً وإنجاز ما يطلب منه من الأعمال وتكون هذه الحالة منتشرة لدى الأشخاص كبار السن خاصة بعد المرور بتغيير جذري في أسلوب الحياة وعادة ما ينطوي على انعزال عن الحياة أكثر مما كان سابقاً
– قلة فيتامين ب 12
ان تواجد فيتامين ب 12 في الجسم ضمن النسبة الصحيحة يعمل على حماية النهايات العصبية والوظائف الحيوية للدماغ ومن هنا تكمن أهمية عدم اهمال قلة معدل فيتامين ب 12 إذ انه وفي حال تناول العلاج ورفع نسبة فيتامين ب 12 في الوقت المناسب قد يساعد على عكس الأثر السلبي لإنخفاضه على الأعصاب وبالتأكيد في حال اهمال الحالة قد يؤثر ذلك على صحة الأعصاب وفي حال النظر للموضوع من جانب أخر فإن قلة فيتامين ب 12 ينعكس على المصاب بأعراض عديدة لفقر الدم أهمها (التعب والإرهاق وفقدان القدرة على التركيز)
– تناول الكحول وبعض أنواع الأدوية وخاصة التي يساء استخدامها ويؤثر بشكل ملحوظ على مستوى التنبيه الذهني
– سوء التغذية وافتقار النظام الغذاء اليومي للقيمة التغذوية المفيدة لبناء جهاز عصبي صحي وسليم والحفاظ على الدماغ نشطاً ومتنبهاً
– التعرض بشكل مستمر للتوتر النفسي والجسدي والإصابة ببعض الأمراض مثل الصرع وأورام الدماغ
– ضعف الذاكرة الطبيعي المرتبط بالتقدم بالعمر
لكي تحسين ذاكرتك يمكنك ممارسة النصائح التالية التي قد تساعدك على تقوية ذاكرتك :
– الغذاء الصحي
يعتبر الغذاء الصحي أحد أبسط الطرق لتحفيز الذاكرة ورفع مستوى التنبه العقلي وكما يمكن للغذاء الصحيح رفع مستوى التركيز فالغذاء الغني بالمعادن والفيتامينات والدهون (اوميجا 3) يساعد الدماغ البشري على التركيز بشكل أكبر وكما تعمل على تقوية الذاكرة ومن هذه الأغذية :
– السمك باختلاف أنواعه السلمون والتونا وبيض اي الكافيار
– المكسرات مثل اللوز والبندق والكاشو
– اللبن ومشتقاته
– التوت البري والفراولة والتوت الأسود
– الأفوكادو
– الحبوب الكاملة مثل خبز القمح والذرة ورقائق الافطار من الحبوب الكاملة
– الأغذية الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز
– البذور مثل بذور القرع وبذور دوار الشمس
– الطماطم والبروكلي والملفوف الأحمر والباذنجان والسبانخ
يجب الحرص على ممارسة عادات صحية للنوم مثل :
– تنظيم ساعات النوم
إن العمل على النوم والإستيقاظ في نفس المواعيد اليومية يوفر للجسم فرصة لاستعادة الطاقة وكما يوفر للدماغ فرصة للراحة ولإستيعاب الأحداث اليومية
– الحرص على أخذ قسط كافي من النوم يومياً لمدة لا تقل عن 6-8 ساعات
– أخذ قيلولة في منتصف النهار يساعدك علي تصفية ذهنك وتجديد طاقتك
– توقف عن الممارسات التي تضخ السموم إلى جسمك مثل التدخين وتناول الأدوية الضارة وشرب الكحول فكل هذه الممارسات تؤثر بشكل أو بأخر على الصحة العقلية
– قم بممارسة تمارين عقلية بشكل مستمر وذلك للحفاظ على انسياب الأوامر الدماغية وتقوية العضلات ومن الأمثلة على هذه التمارين المفيدة التي يمكنك ممارستها حل الألغاز أو الكلمات المتقاطعة

رعاية مسنين
دار مسنين البيت بيتك لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *