دار مسنين – علاج اضطرابات النوم لدي كبار السن

يعد اضطراب النوم عند المسنين من أكثر المشاكل انتشارا لديهم وهذا يكون بسبب التغيرات العضوية التي تحدث للمسنين مما يؤدي إلى تدهور نظام وطبيعة النوم حيث أن كبار السن معرضون بصورة كبيرة للإصابة بالكثير من الأمراض التي تؤثر بشكل أو بآخر على النوم ويعاني حوالي نصف المسنين من مشكلات واضطرابات في النوم خاصة مشكلة تقطع النوم ومع تقدم العمر تتفاقم المشكلة أكثر وكما أن مشكلة اضطرابات النوم في دول الغرب هي السبب الأول لإدخال كبار السن دور رعاية المسنين
سبب التغيرات التي تحدث لكبار السن :
إن جسم الإنسان ينظم مواعيد نومه فيما يعرف بالساعة الحيوية حيث يتم برمجة الجسم على نوم الإنسان عادة في الليل واستيقاظه في الصباح فيتم إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم ويمر الإنسان في عملية النوم الطبيعي بمراحل أساسية قد قسمها العلماء إلى قسمين القسم الأول وهو ما يعرف بقسم (حركة العينين السريعة) وهو القسم الذي تحدث فيه الأحلام، القسم الثاني هو قسم مكون من أربعة مراحل ولا تحدث فيه أي حركة في العينين
وقد يبدأ النوم الحقيقي في المرحلة الأولى ثم يصبح أعمق وأعمق وتعد المرحلة الثالثة والرابعة هي مرحلتا النوم العميق وهما السبب في استعادة الجسم لحيوته ونشاطه وهاتان المرحلتان هما اللتان يتأثرا عند المسنين حيث أن المسنين يقضون فترة نوم أقل في مرحلتي النوم العميق ومع تقدم العمر يمكن أن تصل نسبة النوم العميق عند المسنين إلى صفر خاصة لمن وصل إلى سن الـ 70 ولذلك نجد كبار السن ينامون مثلا في الـ 10 مساءا ويستيقظون في الـ 3 صباحا وذلك بسبب انخفاض إفراز هرمون الميلاتونين عند المسنين عنه في الشباب
الأسباب والمشكلات التي ترفع من اضطرابات النوم عند المسنين :
– مشكلات العظام مثل التهابات المفاصل والهشاشة والروماتيزم وغيرها
– ارتجاع المرئ وحموضة المعدة
– اضطرابات الجهاز البولي
– أمراض القلب المزمنة مثل انسداد الشرايين
– أمراض الجهاز التنفسي الشديدة مثل الربو
– أمراض ومشكلات الجهاز العصبي مثل الزهايمر والباركنسون والاكتئاب
– تناول الأدوية المنومة بصورة مفرطة
– عادة يقوم المسنين بأخذ عدد من الغفوات أثناء النهار والتي تؤثر على النوم ليلا
– عدم التعرض لضوء الشمس بصورة كافية
– عدم التحرك بصورة كافية والإصابة بالخمول والكسل وعدم ممارسة أي نشاطات
– تناول بعض الأدوية المدرة للبول والتي تجبر المسنين على الذهاب إلى المرحاض
– انقطاع النفس أثناء النوم وهو شيء معرض له المسنين بصورة كبيرة حيث تحدث بنسبة 28 % للرجال و 24 % للنساء
علاج اضطرابات النوم عند المسنين :
– ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالة المسنين بصورة منتظمة والبعد عن الكسل والخمول
– تخفيف الغفوات أثناء النهار قدر الإمستطاع
– التعرض بصور كافية لضوء الشمس أثناء النهار
– التخفيف من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي
– التخفيف من التدخين ويفضل الإبتعاد عنه تماما
– عدم الإكثار في تناول الحبوب المنومة ولا ينبغي استخدامها إلا تحت استشارة الطبيب وحسب الجرعة الموصوفة
– علاج الأمراض العضوية التي توجد عند المسنين لأنها تسبب فى اضطرابات النوم بطريقة مباشرة أو غير مباشرة
– شرب الماء والسوائل بكثرة أثناء النهار والتخفيف منها في الليل
– النوم بمواعيد معينة والاستيقاظ باكرا في نفس الموعد كل يوم حتى يتعود الجسم على ذلك

رعاية مسنين
دار مسنين البيت بيتك لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *