طرق لسد الشهية

طرق لسد الشهية

طرق لسد الشهية

طرق لسد الشهية

 

يقدم لكم دار مسنين البيت بيتك

طرق لسد الشهية

 

طرق لسد الشهية

الشهية الزائدة

يعاني كثير من الناس من الوزن الزائد ويطمحون بشدة لخسارته ولكن من ناحية أخرى لا يستطيعون مقاومة الطعام ورغبتهم بالأكل وخاصة المأكولات المليئة بالدهون مثل الوجبات السريعة والمليئة بالسعرات الحراريّة لهذا يبحثون عن وسائل تساعدهم على التخلص من هذه المشكلة ويستخدمون أدوية خاصة بسد الشهيّة والتي لها مفعول قويّ في ذلك ولكن لها آثار جانبيّة سيئة على الجسم وتسبب العديد من الأمراض وسنتعرف في هذا المقال على طرق ووسائل طبيعية لسد الشهية دون أن يكون لها أي نتائج عكسية على صحة الإنسان.

أسباب الشعور بالجوع

* الإهمال في وجبة الإفطار.
* تناول سعرات حراريّة عديمة الفائدة.
* الدوام على مشاهدة التلفاز بشكلٍ كبير ولساعاتٍ طويلة.
* تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتينات.
* قلة النوم فعندما يقلل الشخص من نسبة نومه خلال اليوم يحتاج لطاقة أكبر مقارنةً مع الشخص الذي ينام بمعدل طبيعيّ ويتمّ اللجوء إلى الطعام للحصول على الطاقة التي يحتاجها.

طرق لسد الشهية

الماء

* يعتبر من أفضل الطرق لسد الشهيّة فعند شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع هذا سيؤدي إلى تقليل الشهيّة في كل مرّة وعندما يتمّ شرب كوبين من الماء والانتظار لمدة عشر دقائق فهذا سيخفي الشعور بالجوع بشكلٍ كامل.

الخضروات

* عند تناول الخضروات مثل الكرنب والخس والبوكتشوي بالإضافة إلى الخضروات الورقيّة الأخرى فهذا سيؤدي إلى فقدان الشعور بالجوع والشعور بالشبع فهي تملأ المعدة من دون زيادة في الوزن وذلك لاحتوائها على سعرات حراريّة ضمن النظام الغذائيّ.

التفاح

* عند الشعور بالجوع يجب تناول تفاحة كبيرة الحجم فهي تزوّد الجسم بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات بالإضافة إلى أنّها تملأ المعدة وتسد من الشهيّة لفترة زمنية طويلة وتمنع من تناول كميّة كبيرة من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

دار مسنين
دار مسنين البيت بيتك لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *