مشكلات القلق وقله النوم عند كبار السن -دار مسنين

أسباب قلة النوم عند المسنين
كثرة النوم لفتوات متقطعة التي يقوم بها كبار السن أثناء ساعات النهار، مما يسبب إصابتهم بالأرق ليلاً
إصابة الساعة الحيوية في جسم الإنسان بالقصر كلما تقدم به العمر، مما يجعله يحتاج إلى ساعات نوم أقل. قلة إفراز هرمون النوم
هرمون الميلاتونين في أجسام كبار السن نتيجة لأسبابٍ عضوية كثيرة. اتباع كبار السن لنمط حياة يتصف بالكسل والخمول خلال ساعات النهار
وعدم تعرضهم إلى ضوء النهار الطبيعي، مما يؤثر بشكلٍ سلبي على جودة النوم. إصابة كبار السن بعدة أمراض عضوية تسبب لهم الألم
والاستيقاظ في الليل مثل: آلام المفاصل، والشخير، وحموضة المعدة، ومرض هشاشة العظام، وتصلب الشرايين الطرفية
أو أمراض الجهاز العصبي؛ مثل: مرض باركنسون ومرض الخرف، والإصابة بمتلازمة حركة الأطراف الدورية
انقطاع النفس أثناء النوم نتيجة إصابة كبير السن بأمراض في الجهاز التنفسي؛ مثل: الربو
وسوائل الرئتين، والسعال المتكرر. كثرة عدد مرات التبول أثناء الليل بسبب تناول مدرّات البول. طرق لمساعدة كبار السن على النوم معالجة
الأسباب العضوية التي تمنعهم من النوم عن طريق مراجعة الطبيب المختص لكل مرض
وتناول العقاقير والأدوية والمسكنات التي تُساعد على النوم، وتمنع الشعور بالألم أثناء الليل. ممارسة الرياضة بانتظام
بحيث تكون متناسبة مع الحالة الصحية لكبير السن وأفضل الرياضات رياضة المشي. التعرض لضوء النهار بصورةٍ يومية ومنتظمة
ومحاولة ممارسة بعض الأنشطة اليومية التي تمنع الخمول والكسل. النوم بمواعيدٍ يومية ومنتظمة قدر الإمكان
والاستيقاظ باكراً في وقتٍ معين. تناول المنبهات؛ مثل: الشاي والقهوة والأطعمة المحتوية على الكافيين بكميات قليلة
والحرص على تناولها قبل موعد النوم بخمس ساعات على الأقل. شرب أكبر قدر ممكن من الماء والسوائل خلال النهار،

رعاية مسنين
دار مسنين الهنا لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *