نصائح للتعامل مع القولون العصبي

نصائح للتعامل مع القولون العصبي

نصائح للتعامل مع القولون العصبي

نصائح للتعامل مع القولون العصبي

 

يقدم لكم دار مسنين البيت بيتك

نصائح للتعامل مع القولون العصبي

 

نصائح للتعامل مع القولون العصبي

القولون العصبي

يمكن تعريف القولون العصبي أو المعروف علمياً بمتلازمة الأمعاء الهيوجة على أنّه مجموعة من الأعراض التي ترتبط بالأمعاء نتيجة حدوث اضطرابات فيها ويعتبر القولون العصبي من الأمراض الشائعة إذ يُعاني ما يُقارب 320% من الأشخاص في الولايات المتحدة الأمريكية من أعراض الإصابة به ويجدر بالذكر أنّه حالة منفصلة تماماً عن التهابات الأمعاء ولا علاقة لها بذلك وعلى الرغم من أنّ هذه المتلازمة تُصيب الرجال والنساء إلا أنّ النساء أكثر عُرضة للمعاناة منها وفي الحقيقة تتفاوت الأعراض التي تظهر على المصابين فمنها ما يكون بسيطاً ومنها ما يكون شديداً للغاية فيُؤثر في حياة المصاب بشكل جذري وتظهر أعراض هذا المرض على الأقل لمدة ثلاثة أيام في الشهر ولمدة ثلاثة شهور وغالباً ما تتمثل هذه الأعراض بالشعور بالمغص وألم في البطن والإمساك والإسهال وانتفاخ البطن وتكوّن الغازات وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه الأعراض غالباً ما تكون مؤقتة فلا ترافق المصاب على الدوام وخاصة بما يتعلق بالغازات وانتفاخ البطن ففي معظم الحالات تختفي هذه الأعراض بعد القيام بالتبرّز ومن الجدير بالذكر أنّ أعراض القولون العصبي تتأثر بتغيرات مستوى الهرمونات لدى النساء فمثلاً غالباً ما تشتدّ الأعراض قرب الدورة الشهرية أو أثناءها وكذلك تشتد خلال الحمل ولكن غالباً ما تكون أخف وطأةً عند بلوغ سنّ اليأس.

نصائح للتعامل مع القولون العصبي

* الحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالدهون من قبل مرضى القولون العصبيّ الذين يُعانون من الإسهال وذلك لأنّ الدهون تتسبب بزيادة انقباضات الأمعاء مما تترتب عليه معاناة المريض من المغص والإسهال وهذا ما يُفسّر أنّه في حال تجنب الوجبات الغنية بالدهون يمكن أن يحتاج مريض القولون العصبيّ للذهاب إلى المرحاض بعد مرور ساعة على تناول الطعام في حين أنّه قد يحتاج لأقل من هذا الوقت بكثير في حال تناوله الوجبات الدهنية.
* تجنب الأطعمة التي تُحفّز ظهور الأعراض إذ لم يتوصل العلم إلى الآن لمعرفة طبيعة الأطعمة التي يجدر بالمصاب تجنبها للتخفيف من أعراض القولون العصبيّ ولكن ينصح المختصون على الدوام بضرورة مراقبة المصاب للأطعمة التي يتناولها وما تظهر عليه من أعراض إثر ذلك فمثلاً قد يُعاني المصاب من الانتفاخ بشكلٍ أساسيّ وعندها يُنصح بتجنب الأطعمة التي تتسبب بظهور الانتفاخ وتكون الغازات مثل البروكلي والملفوف والمشوربات الغازية وما إلى ذلك.
* الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة لمساعدتها على تخفيف أعراض القولون العصبي وخاصةً الإمساك ومن الجدير بالذكر أنّ بعض المصابين قد يُعانون من الانتفاخ وتكوّن الغازات نتيجة لتناول هذه الأطعمة حيث ينصح هؤلاء بمراجعة الطبيب المختص لصرف المكملات الغذائية المناسبة أو اتباع نظام غذائيّ آخر ويجدر التنبيه إلى أنّ عدد المصابين الذين يُبدون تحسّناً واضحاً إثر تناول الألياف محدود جداً.
* تناول البروبيوتيك وذلك لتأثيرها في البكتيريا الموجودة في الأمعاء فهناك بعض الأبحاث التي تبرهن على أهميتها في التخفيف من أعراض القولون العصبيّ وفي الحقيقة يمكن تناول البروبيوتيك عن طريق تناول أنواع معينة من اللّبن وفي حال الحاجة لجرعة أعلى يمكن تناول مكملات البروبيوتيك وذلك بعد استشارة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة.

نصائح أخرى

ممارسة التمارين الرياضية وفي الحقيقة تنصح بعض المنظمات الصحية العالمية بممارسة الرياضة بمعدل ثلاثين دقيقة في اليوم لما لا يقل عن خمسة أيام في الأسبوع الواحد وتلعب الرياضة دوراً مهمّاً في السيطرة على أعراض الاكتئاب والتوتر والقلق حيث إنّ السيطرة على هذه العوامل يؤدي إلى السيطرة على أعراض القولون العصبيّ اللجوء لوسائل الاسترخاء للمساعدة على التعامل مع  المرض ومن الطرق المتبعة لتحقيق الاسترخاء ما يُعرف بالتنفس الحجابيّ واسترخاء العضلات التدريجي.

دار مسنين
دار مسنين البيت بيتك لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *